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中医养生:立冬养生(作者:沈菲)

本文导读:最近,全国各地纷纷开始下雨、降温,气温突然间低到一个让人“瑟瑟发抖”的时节,这是二十四节气中的立冬给予大众的第一个下马威,让人深刻体会到:冬天,真的来了!中医讲究顺时养生,即顺着节气的变化调整自己的养生策略。

  最近,全国各地纷纷开始下雨、降温,气温突然间低到一个让人“瑟瑟发抖”的时节,这是二十四节气中的立冬给予大众的第一个下马威,让人深刻体会到:冬天,真的来了!

立冬

  中医讲究顺时养生,即顺着节气的变化调整自己的养生策略。立冬过后,日照时间逐渐变短,要预防湿寒侵袭人体,保证适量的运动锻炼和充足的睡眠,早睡晚起更有利于身体修养,从而起到阳气潜藏、阴精蓄积的作用。对于冬季易受寒风侵袭的部位,如脖子、脚腕等,更要注意防寒保暖,切不可为了“风度”舍弃“温度”。另外,给冬季易发鼻窦炎的人一个小妙招,早起或出门之前用冷水将鼻翼两侧冲洗揉搓,可以有效缓解鼻塞、打喷嚏等鼻炎症状。

海参

  立冬之后,可以适当进补,主要以增加热量为主,避免因人体新陈代谢加快引起的人体热量散失过多。所以,冬季,可以适当增加主食、肉类和油脂的摄入,如羊肉、牛肉、虾、海参等,保证优质蛋白质的供应。同时,还应该注意蔬果的食用,如薯类、白菜、猕猴桃、酥梨等,合理补充人体所需维生素。

本文原创作者:沈菲(如需转载本文请标注出处)

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