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怎样可以增强记忆力?

本文导读:孩子学习成绩不好,绝大多数是记忆力较差。而记忆力虽然会在一定程度上受先天因素的影响,比如孕期母亲的身体健康状况、胎教的情况等,但记忆力却是可以经过后天培养的。怎样增强记忆力?有以下12点增强记忆力的方法:

  孩子学习成绩不好,绝大多数是记忆力较差。而记忆力虽然会在一定程度上受先天因素的影响,比如孕期母亲的身体健康状况、胎教的情况等,但记忆力却是可以经过后天培养的。怎样增强记忆力?有以下12点增强记忆力的方法:

“喝下午茶增加营养”

  1.用手指照相法增强记忆力

  你可以将经常会拿错或忘记拿的东西都放在桌子上,比如钥匙等。在看清楚之后,用双手拼成照相机的样子,假装按下快门,把它们的影像存在脑海里,下次就能很轻松地找到了。

  2.经常将容易忘记的事念出

  来将自己容易忘记的事大声地念出来,如果身边有其他人,大声念出来的同时,不仅是在提醒自己,对身边的人也是一种提醒。也许在你忘记的时候,他会帮你记着。

  3.喝下午茶增加营养

  一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫,还有助于恢复体力。研究表明,常喝下午茶的人,其记忆力和应变能力都较不喝的人要强。

“将信息分门别类”

  4.将信息分门别类

  例如当你临时决定去超市买东西,而手边没有纸、笔时,只好将清单列在脑海中,但切勿杂乱无章地记忆,应试着分类。例如你要买十样东西,你要提醒自己:买五种蔬菜、三种水果、两种纸类用品,等等。这样就算忘记某一样,但记着总数,在买东西的过程中就会慢慢回忆起来。

  5.随时编个故事助记忆

  将你所需要的各种东西编成故事,也有助于记忆。例如,你要去买纸、笔和墨水,不妨告诉自己,拜伦又用鹅毛笔蘸着墨水在纸上写情诗呢!再想想情景,相信很快就会记住。

  6.咬牙切齿

  咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动,这样会促进头部血液循环,进而起到提神醒脑、增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿,还能促进唾液分泌,唾液中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,增强记忆力。

“嚼口香糖增强记忆力”

  7.寻找标记物

  当你忘记某件事情时,你可以多回忆一些当时的其他标记物。如你忘记了曾经去过的一个地方,可以想想那个地方周围的环境,有什么明显建筑物等。

  8.将腿高高抬

  起闲暇时,将双腿抬起高于心脏,脚和腿部的血液就会回流到肺部及心脏,这样不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可以使头部的供血量大大增加。

  9.嚼口香糖增强记忆力

  近年来有专家研究发现,嚼口香糖能增强人的记忆力。这可能是和嚼口香糖有助于注意力集中有关。同时还有另一种解释,就是嚼口香糖的动作会使头部血液循环加快,促进脑部的新陈代谢。

“小心药物和烈酒”

 

  10.记忆时保持平和的心态

  记忆时需要头脑清醒,紧张和焦虑会阻碍记忆。

  11.小心药物和烈酒

  经常饮酒或服用药物(如减肥药、降压药以及抗过敏药等),会导致健忘。

  12. 保证充足的睡眠

  失眠的人常伴有健忘症。失眠可导致并加重健忘,而健忘也会反过来间接地加重失眠。失眠使患者的注意力不能集中,这也是影响记忆力的因素之一。

“卷心菜”

 

  什么食物增强记忆力?

  下面七种食物可以增强记忆力:

  卷心菜:富含B族维生素,预防大脑疲劳。

  大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力。

  牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

  鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。

  蛋黄:含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

  木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

  :含有丰富的维生素A、维生素C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有助于提高记忆力。了解更多新闻资讯关注(崇华中医全球云平台微信号:chzyqqypt)

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