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中医专家解读足跟行走的养生功效

本文导读:中医学认为,人衰老的主要原因是肾气虚衰。若能经常刺激足跟,就能刺激肾经穴位,从而延缓衰老。刺激足跟的最好办法就是走路时多用脚后跟行走,特别是中老年人可以利用早晚锻炼的时间进行足跟行走,达到除病延寿功效。

  中医关于养生的妙方有不少,会有很多简单又实用的养生法,例如足跟行走。专家发现,足跟行走的养生功效显著,可以让你得到益寿延年的保健功效。接下来,中医就为你详细解读这个奇方妙剂。了解更多新闻资讯关注(崇华中医全球云平台微信号:chzyqqypt)

  足跟行走可延寿

“散步”

  人衰老的主要原因之一是肾气虚衰,而足跟为肾经所过之处,老年人走路时若能用脚后跟做些练习,就能剌激肾经穴位,除病延寿。行走时,身体自然直立,头端正,依次左右脚向前迈进或依次左右脚向后倒走,两臂自由随之摆,呼吸自然。脚跟走路与散步交替进行,更能调节情趣,提高锻炼效果。

  双脚高翘益心脏

  英国女王伊丽莎白二世认为确保双脚舒适是她的健身之道。不管国内外的活动日程多么繁忙,如果有几分钟自由支配的时候,她便会脱掉鞋子,把脚高高架起,喝上一杯茶,借以松弛全身。当一个人脚翘起高于心脏两三次,每次约5~10分钟时间,脚和腿部的血液会回流至心脏,就会使全身尤其是腿部、心脏、大脑受益。

  缓解脚痛多敲打

  要想缓解脚痛,拿一个小锤子在脚底轻轻敲打,找痛点。摸准了患处,拿小锤子对准痛点,轻轻地持续敲打3~5分钟。然后,用手搓揉脚底,包括小腿肚约3~5分钟。再接着用热水洗脚,有利于促进血液循环。

  经常踮脚益处多

“踮脚”

  双足并拢着地,抬脚跟,再放松,重复20次。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏的排血量。当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好每小时做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑高度集中后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

  经常跳跃骨质密

  在各项锻炼中,跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究,发现每天进行上下跳跃的女性,坚持一年后骨质密度都出现了不同程度的增加,最易发生骨折的髋部,骨质密度竟增加了3%。这是由于在进行跳跃运动时,不仅加速了全身的血液循环,而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。

  晃脚舒筋又解乏

  脱掉鞋,把一个网球大小的球状物顶在脚心,来回滚动一两分钟,这样能够防止足弓抽筋或过度疲劳。或取仰卧位,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,像蹬自行车那样有节奏地转动,每次做5~6分钟,此法可促进全身血液循环,解除疲乏。

  按摩足底可安神

“按摩脚”

  按摩足底中心部位的涌泉穴,即像老人所说的“搓脚心有治善忘、安神、通关开窍、醒脑等作用”。按摩方法:临睡觉前先用热水洗脚,擦干后,一手托住脚,另一只手摩擦涌泉穴,约摩擦50~100次左右,以局部发热为标准,两脚交替进行。

  快走可以抗忧郁

  快走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势,它创造了一种忍耐力,对身体器官有着积极的维护作用,并能明显地抗忧郁,有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用步行走替代服用药物,它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。

  所以说,足跟行走的好处多多。如果你对足跟行走的养生功效感兴趣,那就赶紧来试一试吧。中医里的养生运动有不少,足跟行走只是其中之一。积极参与这些养生运动,你的身体就会越来越健康。

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