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中医食疗减肥

本文导读:减肥瘦身是众多肥胖症者共同的愿望,如何达到食疗瘦身效果,这是日常饮食选择的关键。肥胖者其实不是营养过剩,而是日常摄取的食物营养不均衡,不能很好地在身体内部得到及时的消化吸收,导致身体吸收营养的失调。均衡的营养摄取,正常的饮食习惯,均匀地吸收不同营养,才能保持机体正常的新陈代谢。中医食疗减肥让你健康减肥:

  减肥瘦身是众多肥胖症者共同的愿望,如何达到食疗瘦身效果,这是日常饮食选择的关键。肥胖者其实不是营养过剩,而是日常摄取的食物营养不均衡,不能很好地在身体内部得到及时的消化吸收,导致身体吸收营养的失调。均衡的营养摄取,正常的饮食习惯,均匀地吸收不同营养,才能保持机体正常的新陈代谢。中医食疗减肥让你健康减肥:

“南瓜杏仁汤”

  南瓜杏仁汤

  原料:南瓜250克,杏仁25克调料:盐适量

  制作过程

  1. 南瓜洗净,削皮,切块;杏仁洗净备用。

  2. 锅内加入适量清水,放入南瓜块,加杏仁及盐调味,大火煮开。

  3. 改小火焖煮至熟烂即可。

  【营养功效】杏仁富含黄酮类、多酚类成分,能润肠通便、降脂减肥。

  中医提示:南瓜去皮越少越好,南瓜籽可以煮着吃或晒干后炒着吃。

“海带粥”

  海带粥

  原料:大米100克,海带60克调料:陈皮、葱花、盐、香油各适量

  制作过程

  1. 海带浸透,洗净切丝;大米洗净,浸泡30分钟;陈皮浸软。

  2. 锅内注入足量清水,加入大米煮沸,转小火煲成粥。

  3. 加入陈皮、海带再煲10分钟,加盐调味,撒上葱花,淋入少许香油即可。

  【营养功效】海带是一种含碘量很高的海藻,常吃能够预防动脉硬化、降低胆固醇与脂肪的积聚。

  中医提示:海带以厚实、宽长、干燥、边缘无碎裂或黄化者为佳。

“香芋牛肉煲”

  香芋牛肉煲

  原料:牛肉(后腿)150克,芋头150克,干香菇30克调料:牛奶、淀粉、葱、蒜、料酒、姜、食用油、胡椒粉、水淀粉、盐各适量

  制作过程

  1. 牛肉切片,加胡椒粉、淀粉、料酒拌匀,腌渍2小时。

  2. 香菇泡软去蒂,芋头、姜、蒜切片,葱切成小段。

  3. 将油锅烧至四成热,放入芋头,炸到变色即捞起,再放入牛肉,炸至浮起,捞出沥干。

  4. 炒锅留油烧热,放入姜、蒜爆香,加入盐、料酒、清水、芋头,将芋头煮至稍烂,下牛肉、香菇、葱稍煮,调入水淀粉勾芡,淋牛奶煮沸,全锅倒入沙锅内,移至炉上,以中火煮数分钟即可。

  【营养功效】香芋具有通便、解毒、消肿止痛的作用。

  中医提示:芋头烹调时一定要煮熟,否则其中的黏液会刺激咽喉。

“桃子蜂蜜汁”

  桃子蜂蜜汁

  原料:桃子120克调料:蜂蜜、牛奶、碎冰、凉开水、糖各适量

  制作过程

  1. 桃子洗净,去皮、核,切小块;牛奶、蜂蜜搅拌均匀。

  2. 取榨汁机,放入牛奶、蜂蜜、碎冰、凉开水一起搅拌。

  3. 停机,加入桃子块、糖,继续搅拌至均匀即可。

  【营养功效】桃子营养丰富,富含胶质物、维生素C及胡萝卜素,补水益气,有预防便秘、纤体消脂的效果。了解更多新闻资讯关注(崇华中医全球云平台微信号:chzyqqypt)

  中医提示:如果搅拌过久,会产生泡沫。搅拌均匀后,再依个人喜好决定剩余搅拌时长。

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吃法:

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