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健身抗寒运动:冬泳

本文导读:健康运动:冬泳对人的精神和意志是一种挑战。根据多方面的研究,专家发现了冬泳提高人体免疫力的多个依据,而免疫力的提升对人体防毒、排毒有着重要的作用。

  健康运动:冬泳对人的精神和意志是一种挑战。根据多方面的研究,专家发现了冬泳提高人体免疫力的多个依据,而免疫力的提升对人体防毒、排毒有着重要的作用。冬泳提高免疫力主要表现在免疫T淋巴细胞、B淋巴细胞和白细胞数量增多;免疫球蛋白G、免疫球蛋白A和免疫球蛋白M明显增加。另外,冬泳还可以促进机体内自由基的生成,但嘌呤代谢并不受到抑制。

  冬泳运动备注

  冬泳时间

  冬泳最好选在午饭后一小时进行,因为此时气温较高,湿度低,能使冬泳的人体温散失慢些,坚持锻炼的时间长些。

  个人冬泳的时间因气温、水温和体质而决定。注意时间不要过长或过短:过长,上岸后全身麻木、冷战不止,这极容易损伤某些器官;过短,刚下水就上岸,没有经受充分的刺激,达不到锻炼的效果。

  不能进行冬泳的人群

  有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜参加冬泳。即使是体质好的人要进行冬泳,也要依照循序渐进的原则,最好从夏秋季开始,使身体逐步适应。

  游泳姿势

  冬泳时,尽量使身体保持水平状态,泳姿最好选择平稳游进的蛙泳。当水温很低时,采取抬头蛙泳的姿势,以免头部受到冷水刺激,这对体弱者和老年人十分重要。了解更多新闻资讯关注(崇华中医全球云平台微信号:chzyqqypt)

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