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排遣抑郁,让心灵沐阳光

本文导读:长时间情绪低落、闷闷不乐或悲痛欲绝,对日常生活丧失兴趣,精神委靡不振,失去自信。心理的抑郁症常常会带来功能上的失调,给健康埋下一个隐形炸弹。

  长时间情绪低落、闷闷不乐或悲痛欲绝,对日常生活丧失兴趣,精神委靡不振,失去自信。心理的抑郁症常常会带来功能上的失调,给健康埋下一个隐形炸弹。

  抑郁是人们常见的情绪困扰,是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪,常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。它不分性别年龄,是大部分人都会经历的。对大多数人来说,抑郁只是偶尔出现,历时很短,时过境迁,很快就会消失;但对有些人来说,则会经常地、迅速地陷入抑郁的状态而不能自拔。当抑郁一直持续下去,愈来愈严重,以致无法过正常的日子时,就会变成抑郁症。

派遣抑郁,让心灵沐阳光

  自杀是抑郁症最危险的情况。自杀人群中有一半以上是抑郁症患者,有些不明原因的自杀者可能就是因为生前患有严重的抑郁症,只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到严重程度时才发生的,所以尽早发现疾病,尽早治疗,对抑郁症患者非常重要。

  人们都愿意自己经常并永久处于欢乐和幸福之中。然而,生活是错综复杂、千变万化的,并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处干扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题。那么,遇到心情不好时,应采取什么对策呢?

派遣抑郁,让心灵沐阳光

  (1) 转移思路。当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情发生时,可暂时回避一下,努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如,换一个房间,换一个聊天对象,去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。

  (2) 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的方法。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至帮助的人,心胸自然会像打开了一扇门。即使面对不太知心的人,把心中的委屈不软不硬地倾诉给他,也常能得到心境阴转晴之效。

派遣抑郁,让心灵沐阳光

  (3)亲近宠物。有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等,有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时,主动与小动物亲近,小动物会逗主人欢乐,与小动物交流几句便可使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶,浇浇菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。

  (4)业余爱好。人无爱好,生活单调。许多人都有自己的业余爱好。集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多彩。遇到心情不快时,完全可全身心投入自己的爱好之中。

  (5)多舍少求。俗话说,“知足者常乐”,老是抱怨自己吃亏的人,很难愉快起来。多奉献少索取的人,总是心胸坦荡,笑口常开。了解更多新闻资讯关注(崇华中医全球云平台微信号:chzyqqypt)

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