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这五大症状预示您改减压了

本文导读:生活中或者职场中,有时候会蓦然地觉得压力特别大。一个人有时候压力太大了,未必是一件好事。要学会聆听自己的身体,适当地减减压。这里就分享一下个人常使用的几个减压小方法。看看是不是那么回事!

  心理专家介绍说,当感觉到压力大的时候,人们需要选择通过合适的渠道去宣泄出来,如果选择隐忍,则会对身体造成伤害。要知道压力也会有可以承受的极限,在一定的范围内可能会对工作或学习中遇到的困难有督促作用,而一旦超过了临界点会反应在身体上,具体如何反应体现在以下几个方面:了解更多新闻资讯关注(崇华中医全球云平台微信号:chzyqqypt)

“压力大”

  拉肚子。美国贝勒医学院胃肠病博士宾奇·亚伯拉罕指出,大脑承受的压力也会影响到胃肠功能,导致便秘、腹泻、恶心呕吐等不适。而吃药只能缓解一时,最好的对策是运动,慢跑、快走等中低强度运动都可以促进大脑分泌“快乐物质”内啡肽来对抗压力。

  掉头发。美国加州圣塔巴巴拉市皮肤科医生罗伯塔·森加曼指出,如果遭遇下岗、离婚等重大变故,人体会产生应激反应,约3~6个月后,可能出现脱发。这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊。

  这种暂时性脱发短期内无法恢复,但通过均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。过多雄激素还会带来痤疮等皮肤问题,也是压力过大的表现,需要引起注意。

  眼皮跳。美国眼科学会会员安妮·苏美尔博士表示,如果经常一只眼的眼皮跳,可能是压力带来的应激反应。此时应闭上眼睛,试着放松眼皮,做深呼吸,吸气4秒,屏住8秒,然后呼气8秒,重复4遍,同时用指尖轻压眼皮,有助缓解症状。

  后背痛。哈佛大学医学院附属斯波尔丁康复医院博士乔安妮·博斯坦表示,人有压力时肾上腺激素会大量分泌,令血压上升,心跳加快,肌肉绷紧。若经常如此,就会形成慢性应激,导致肌肉疼痛,最常见的就是背痛。

  建议每天到户外散步1~2次,每次10~15分钟,能放松肌肉,缓解症状。若没时间,可以坐在椅子上,两手交叉,两臂伸直举过头顶,拉伸片刻,也有放松背部肌肉的效果。

  长皮疹。压力会令免疫系统失衡,降低皮肤防御力,更容易感染金黄色葡萄球菌等,从而诱发皮疹。森加曼表示,可以涂一些性质温和的药妆润肤霜,但若皮疹伴有发烧或发冷、出汗等症状,宜及时就医。

  中医提示当您面临各方面压力出现了以上症状的时候,需要注意了,这是身体在压力的作用下向外发出的求救信号,身体可能会通过以上的反应来让压力有一个宣泄的渠道。但是这些宣泄不是一个正常健康的方式,所以这时候就需要其它健康自然的方式了。

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